小茂根福祉園の職員は、腰痛予防の為に「ラジオ体操第一」+「これだけ体操3回」を毎日、朝礼前に行ってます。

 

みなさま、「これだけ体操」をご存知ですか～？

無理なく短時間で簡単に出来る体操です。

東京大学医学部付属病院22世紀医療センターの松平　浩特任教授が考案した腰痛予防と改善に役立つ体操です。

①足を肩幅よりやや広めに開き、両手を支点に腰をしっかり反らす。

②息を吐きながら最大限に反らした状態を3秒間保つ（1～2回）

Point！・骨盤を押し込むイメージ・膝は伸ばして・肩甲骨を寄せるイメージ

　

理学療法士の諸石先生に講師をお願いし、今年で4年目となる腰痛予防「これだけ体操」の勉強会の様子です。このように腰痛予防に取り組んでいます。

 

　

4年目でも諸石先生のチェックが入ります。正しい姿勢で行うのが大事なことです。

 

腰痛予防・改善に役立つ「これだけ体操」ぜひ日常生活に取り入れてみませんか。

日々の生活の中で、腰に負担のかかる動きを無意識にやってないか気をつけ、時々固まっていた箇所を伸ばすだけで、身体は少しずつ変わっていくはず！と続けています。

 

継続は力なり！！